Wann et ëm Schockela geet, geet et alles ëm Timing!

Maacht Schockela Dir Fett?Et schéngt keen Zweiwel doriwwer ze sinn.Als Symbol vun héijen Zocker, Fett a Kalorien, Schockela eleng kléngt wéi genuch fir en Diäter ze lafen.Awer elo hunn d'Fuerscher vun der Harvard University erausfonnt datt Schockela op der richteger Zäit all Dag iessen kann hëllefen Fett ze verbrennen an den Bluttzocker ze senken, anstatt Gewiichtsgewënn ze verursaachen.

Virdrun Studien hunn eng dosisofhängeg Relatioun tëscht Schockela Iessgewunnechten a laangfristeg Gewiichtsgewënn fonnt, besonnesch bei postmenopausale Fraen, déi méi wahrscheinlech Gewiicht gewannen.Ausserdeem, iessen héich Energie an héich Zocker Liewensmëttel wéi Schockela op "onpassend" Zäite kann de Kierper d'circadian System an metabolic Aktivitéit Afloss, wat zu engem erhéicht Risiko vun Obesitéit féiert.

Fir d'Effekter vum Schockelakonsum zu verschiddenen Zäiten erauszefannen, hunn d'Fuerscher e randomiséierter kontrolléiert Crossover-Prozess mat 19 postmenopausale Fraen gemaach.Am fräie Iesszoustand hunn d'Sujete moies (MC) an owes (EC) Gruppen 100g Mëllech Schockela verbraucht (ongeféier 542 Kalorien, oder 33% vun der deeglecher Energiezufuhr) innerhalb enger Stonn nom Erwächen moies oder enger Stonn virum Schlafengehen an der Nuecht;Déi aner Grupp huet kee Schockela giess.

No zwou Wochen haten d'Fraen an de Moien an Owes Gruppen kee bedeitende Gewiichtsgewënn, och wann de Schockela Kalorien bäigefüügt huet.An d'Taille vun de Frae schrumpfen wann se moies Schockela giess hunn.

Dëst war well d'Schockelaufnahme reduzéiert den Honger a séiss Zänn Verlaangen (P<.005) a reduzéiert fräi Energie ofgeroden vun ~ 300 kcal / Dag während MC an ~ 150 kcal / Dag während EC (P =. 01), awer net voll kompenséiert fir den zousätzleche Energie Bäitrag vun Schockela (542 kcal / Dag).

D'Haaptkomponentanalyse huet gewisen datt de Schockelakonsum op zwee Zäitpunkten zu enger anerer Mikrobiomverdeelung a Funktioun resultéiert (P<.05).Handgelenktemperatur Hëtzt Kaarten a Schlof records weisen datt ec-induzéiert Schlof Episoden méi reegelméisseg waren wéi MCS an haten manner Variabilitéit am Schlof Episod Deeg (60 Minutten vs. 78 Minutten; P =. 028).

news-1

Dat ass, Schockela moies oder nuets iessen kann verschidden Auswierkungen op Honger, Appetit, Substratoxidatioun, fasting Bluttzocker, Mikrobiom Zesummesetzung a Funktioun, Schlof an Temperaturrhythmen hunn.Zousätzlech enthält Schockela och Diätfaser, déi Verstopfung verhënneren an entlaaschten, de Kierper förderen fir al Metaboliten ze entlaaschten, Falten a Flecken ze vermeiden an e gutt Ëmfeld fir d'Haut Schéinheet ze kreéieren.

Also, Schockela zu der richteger Zäit iessen, wäert net nëmmen net fett, awer och dënn sinn.Awer "Quantitéit féiert zu Qualitéit", a wann Dir zevill Schockela iesst, kënnen d'Resultater net déiselwecht sinn.


Post Zäit: 26-08-21